今年は梅雨入りが早かったですね。５月中旬から雨が多いなぁと思っていたら、
そのまま梅雨に突入してしまいました。気象予報士さんのお話では、梅雨入りが
早くても梅雨明けが早くなるわけではないとのことで、今年は２ヶ月近くの長い
梅雨となりそうです。
この時期は気圧変化や日照時間が短いことから、頭痛、疲れ、関節痛、気分の落
ち込みなど、心や身体に様々な不調が現れる方もいらっしゃいますが、これらは
日常の生活習慣を変えることで軽減したり改善させることができます。ウォーキ
ングもその一つですので、今回のコラムを参考に傘差しウォークを楽しんでみて
ください＾＾
それでは早速、歩き方のポイントを復習していきましょう！
①、②は先号で確認した【天然のコルセット】のポイントです。
これは最も大事なポイントで、両方とも意識していただきたいの
ですが、一度に両方は難しいと感じる方は、②の「背筋を伸ばす」
を先に練習してみてください。この時に肩が上がらないよう、力
を抜いてくださいね＾＾
それができるようになったら、お腹も一緒に引っ込めてみてください。こうすると、
天然のコルセットをしっかり使うことができ、毎日続けることでベルトの穴１コ分
くらい腹囲が引き締まる方は多いです。
◾️インナーパワーウォーキング で歩幅を広く！スピードアップ！
上記のシルエット画像を見ても分かるように、天然のコルセットを
意識して歩くだけで、歩幅も歩行スピードも自然にアップします。
さらに、③の後ろの脚を使って歩くことで、さらに効果が高まります。
毎日の歩行で柔軟性の維持もしっかりしていきましょう！
また、この時期特有の不調の改善方法は、食事・運動・睡眠などの
生活習慣を改善したり、環境を整えることなどがあります。中でも、
リズム運動であるウォーキングは、自律神経を整えたり、脳内物質の
分泌を促す効果があり、とてもおすすめです。
カナンウォークのe-ラーニング「人生が好転する歩き方セミナー」
でも、学んでいただけるようになりましたので、興味がある方は下記
よりご覧になってください＾＾